Slam ball

Nie každý má pozitívne asociácie s medicinbalom počas hodín telesnej výchovy. Používanie medicinbalov však môže mať mnoho pozitívnych aspektov pre kondíciu. Aké lopty si vybrať a ako s nimi cvičiť?

Čo je dôležité pri výbere medicinbalu?

Medicínska lopta je zvyčajne vyrobená z plastu alebo syntetickej kože a naplnená pieskom alebo iným sypkým materiálom. Na čo si dať pozor pri výbere lopty? Prvým je tvar. Tradičné guľaté medicinbaly sú stále najobľúbenejšie, ale môžete si kúpiť aj lopty s držadlami a lanom. Dôležitá je aj jeho hmotnosť. Najmä štandardné guľôčky sú k dispozícii v širokej škále hmotností. Pre začiatočníkov môže stačiť 3 kg lopta. K dispozícii sú aj ťažšie modely do 20 kg. Často je dobré zakúpiť si sadu medicinbalov s rôznou hmotnosťou. Striedanie loptičiek počas cvičenia zabraňuje tomu, aby si svaly zvykli na jednu váhu a tréning stagnoval.

Pri výbere je dôležitá aj kvalita spracovania. Prispieva k trvanlivosti výrobku a pohodliu pri tréningu. Problematický môže byť zle upravený povrch alebo nedostatočné vyplnenie pieskom, ktorý sa počas cvičenia premiestni. Na druhej strane, pri kožených loptičkách sa môžu zle vyrobené švy časom poškodiť.

Typy medicinbalov

Lopty sa líšia nielen hmotnosťou, ale aj materiálom konštrukcie. Gumené medicinbaly majú vďaka svojmu mierne drsnému povrchu aj dobrú priľnavosť. Pri silných výstupkoch sa niekedy môžu poškodiť. Kožené modely sú typom mäkkej medicinbalovej lopty, ktorá je v tomto ohľade odolnejšia, a to aj pri silných úderoch. Vzorky z PVC sa vyznačujú aj trvanlivosťou a odolnosťou voči oderu.

Okrúhle lopty podporujú silové cvičenia, napríklad crossfit. Veľmi dobré na silné hody, najmä spoza hlavy. Úspešne ich môžu používať aj zástancovia kalisteniky, t. j. cvičenia s vlastnou váhou tela. Ako pomôcku ich možno použiť pri vykonávaní klikov alebo drepov.

Druhým typom sú medicinbaly s držadlami, ktoré sa dajú používať podobne ako činky. Rozsah hmotnosti je tu však menší. Okrúhle lopty so šnúrkou sú vhodné na tréning založený na dynamických pohyboch.

Výber a cvičenia s medicinbalom

Výber správnej hmotnosti na cvičenie je veľmi dôležitý. Školenie je tak efektívnejšie, ale aj bezpečnejšie. Príliš ťažká medicinbalová lopta môže zvýšiť riziko zranenia. Preto je potrebné upraviť váhu podľa stupňa náročnosti a úrovne zručností. Zároveň je potrebné pripomenúť, že dlhodobé cvičenie s jednou záťažou znižuje účinnosť tréningu.

Cvičenia s medicinbalmi však môžu byť veľmi úspešné ako súčasť funkčného tréningu alebo fitnes. Pomocou nich môžete posilniť hlboké svaly. Pomáha stabilizovať postavu a koriguje nesprávne držanie tela. To môže byť dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie a trávia veľa času v jednej polohe každý deň. Cvičenia s medicinbalom tiež zvyšujú silu a rýchlosť. Sú ideálne pre športovcov a všetkých, ktorí trénujú m.na stránke. tímové športy, kulturistika alebo atletika.

V obchode 4fizjo.ponúkame vysokokvalitné medicinbaly vyrobené z vystuženého PVC a plnené pieskom a železnými pilinami. Protišmykový povrch zabraňuje skĺznutiu loptičky zo spotených rúk. Naše guľôčky majú aj bezpečnostný ventil, ktorý zabraňuje ich explózii pri zvýšenom tlaku spôsobenom nárazom. Vďaka špeciálnemu systému proti odskoku sa loptička pri dopade na podlahu vyrovná, čím sa minimalizuje odskakovanie. Vyberte si jednu z loptičiek od 3 do 20 kg v obchode 4physio.sk!