Jednotlivé loptičky

Jednotlivé masážne loptičky sú malé, ale môžu byť veľmi užitočné pri rôznych ochoreniach. Veľmi ľahko sa aplikuje po intenzívnom tréningu alebo inej fyzickej aktivite. Ako si užiť tento kúsok relaxu?

Aké sú výhody loptovej masáže?

Správne vykonaná masáž má nielen relaxačný účinok, ale aj účinok podporujúci zdravie. Je to spôsob uvoľnenia svalov alebo fascií. Napäté tkanivá spôsobujú bolesť lokálne aj v celom tele, čo má vplyv aj na nesprávny transport látok v tele. Jedným z najjednoduchších spôsobov je použitie jednej masážnej loptičky.

Toto je možné vykonať nezávisle na sebe rolovaním. Spočíva v tom, že sa loptička pritlačí na masírovanú časť tela a pomaly sa kotúľa oboma smermi. To je veľmi dobré pre fascie, ktorých napätie, dehydratácia alebo znížená elasticita môžu spôsobiť bolesť a obmedzenie pohybu. Okrem lepšej hydratácie fascií a svalov a prísunu živín je výhodou valcovania aj:

• zvýšená elasticita tkaniva,

• zníženie svalovej a kĺbovej stuhnutosti,

• zvýšenie účinnosti pohybového aparátu a zlepšenie svalovej výkonnosti,

• zrýchlená regenerácia,

• rýchlejšie odstránenie nepotrebných metabolitov a toxínov,

• zníženie DOMS (syndrómu oneskoreného nástupu svalovej bolesti),

• zlepšenie krvného a lymfatického obehu,

• väčší prísun kyslíka do tkanív,

• odbúravanie celulitídy.

Masáž jednotlivými guľôčkami má priaznivý účinok aj na hlboké precítenie, držanie tela alebo zníženie bolesti. Má dobrý účinok na nervový systém, pôsobí proti stresu a relaxačne. Odporúča sa nielen pre ľudí, ktorí sú denne aktívni, ale aj pre tých, ktorí majú sedavý spôsob života.

Ako cvičiť s masážnymi loptičkami?

Existuje mnoho rôznych cvičení, pri ktorých sa používajú jednoduché alebo dvojité masážne loptičky. Najjednoduchší spôsob je jednoducho sa zrolovať v oblasti, kde je cítiť napätie. Zlepšením krvného obehu zabezpečíte, že vaše svaly budú lepšie fungovať. Pri valcovaní sú body, kde je bolesť silnejšia. Pri týchto typoch uzlov môžete loptičku chvíľu podržať a silnejšie stlačiť.

Dobrým spôsobom je použitie architektonických prvkov. Na dosiahnutie správneho tlaku je dobré umiestniť loptu medzi telo a stenu alebo podlahu. Môžete si na ňu aj sadnúť. Jediná loptička je vynikajúcim masážnym nástrojom na chrbát, ako aj na krk, ramená, ruky a predlaktia, zadok, nohy alebo chodidlá.

Techniky valcovania

Počas automasáže môžete použiť jednu z valčekových techník. Klasická masáž spočíva v pohybe loptičky hore a dole po určitej časti tela, pričom ju pritláčate na masírovanú oblasť.

Pri stláčaní zastavíte loptičku na najcitlivejšom mieste a tlačíte, kým bolesť nezmizne. Používa sa najmä na spúšťacie body. Prípadne môžete použiť priečne trenie a pohybovať loptičkou zo strany na stranu.

"Hammer and pound" je technika na hľadanie spúšťacích bodov, kde sa zastavíte a stlačíte loptu. Súčasný pohyb časti tela vo všetkých smeroch. Takéto valcovanie má pozitívny vplyv na fascie.

"Stlač a krúť" je masáž užitočná na uvoľnenie zaseknutých tkanív. Boľavé miesta sa stlačia loptičkou a otočia na jednu stranu. Pohyb spolu s loptou by nemal byť vykonávaný len kožou, ale aj hlbšími tkanivami.

Profesionálne masážne loptičky

V internetovom obchode 4fizjo.pl odporúčame rôzne typy jednotlivých masážnych loptičiek. Nájdete tu lopty z vysokokvalitných materiálov, v niekoľkých veľkostiach. S ich pomocou môžete uvoľniť svoje telo a svaly a sú užitočné aj pri rehabilitácii. Náš sortiment pozostáva z lekárskych, bezpečných a certifikovaných produktov. Pozrite si ponuku na dvojité masážne loptičky a
masážne loptičky s hrotmi na 4fizjo.sk!