Tréningová lopta / lopta na cvičenie 4FIZJO 75cm -ružová

Lopta na cvičenie 4FIZJO

Gymnastická lopta 4FIZJO  je predovšetkým jedinečným vybavením pre telocvične, telocvične, domácnosti a kancelárie! Má  bezpečnostný systém proti prasknutiu.  To zaisťuje, že aj keď je loptička poškodená, vzduch z nej bude pomaly unikať. S loptou 4FIZJO môžete cvičiť bezpečne a efektívne. Práve vďaka tejto vlastnosti a  kvalitným materiálom,  z ktorých je vyrobený, si získal uznanie medzi trénermi, fyzioterapeutmi a ľuďmi cvičiacimi doma.

Lopta na cvičenie je skvelý spôsob, ako podporiť držanie tela a znížiť stres na chrbte. Kvalitný materiál, z ktorého je rehabilitačná lopta vyrobená, sa prispôsobí tlaku tela a umožní vám na nej pohodlne sedieť. K loptičke dostanete špeciálnu pumpu  so systémom pull&push – ktorá pumpuje ako pri zatlačení, tak pri ťahaní jej piestu. Vďaka tomu nafúknete loptu  dvakrát rýchlejšie❗️

⭐⭐⭐⭐⭐

Lopta na cvičenie 4FIZJO je vysoko kvalitný výrobok , čiže je vhodná na domáce aj komerčné využitie – do telocviční a fyzioterapeutických kancelárií.

Detaily produktu – malá cvičebná lopta:

☑️ Dĺžka lopty pred nafúknutím : 75 cm

☑️ Priemer nafúknutej lopty : 60 cm ↕

☑️ Výška pumpy : 26 cm

☑️ Farba : ružová

☑️ Bezpečnosť : systém proti roztrhnutiu ✔️

Sada obsahuje:

1️⃣ Lopta 75cm 4FIZJO

2️⃣ Čerpadlo so systémom pull&push

Prečo uvádzame veľkosť lopty pred nafúknutím a nie po nafúknutí❔

Veľkosť lopty  po nafúknutí nie je konštantná –   záleží na tom, ako veľmi loptu nafúkate.  Preto akceptovaným štandardom je udávať veľkosť lopty ako jej  dĺžku pred nafúknutím.  Lopta 75 cm  bude mať teda  približne 60-65 cm  podľa toho, ako veľmi ju nafúkneme.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na cvičebnej lopte?

Stráviť  veľa hodín v sede  je pre mnohých ľudí problém. Sedenie  zaťažuje chrbticu  , čo môže mať za následok nepríjemné bolesti chrbta a dokonca aj choroby či degeneratívne zmeny chrbtice. Aby ste tomu zabránili, stojí za to použiť  osvedčené metódy , jednou z nich je nahradenie kancelárskej stoličky loptičkou na cvičenie.

✔️ Prečo sa v práci oplatí sedieť na lopte?

Aj keď to môže vyzerať smiešne,  lopta na cvičenie  je skvelou náhradou kancelárskej stoličky. Pri sedení na lopte je naša chrbtica nútená  neustále pracovať  na udržaní správnej polohy na nestabilnom povrchu, akým je lopta. To posilňuje  chrbtové a brušné svaly a zlepšuje pocit hlbokých svalov. To je prospešné nielen pre naše zdravie, ale aj účinne zlepšuje našu postavu.

✔️ Ako dlho by ste mali sedieť na lopte?

Pamätajte, že lopta nemôže úplne nahradiť stoličku. Príliš dlhé sedenie na lopte  môže mať opačný efekt, ako bolo zamýšľané – preťaženie chrbtice. Sedenie na lopte v práci by sa preto malo vykonávať  postupne , od  15-30 minút  denne až po  maximálne 3 hodiny.  Nezabúdajte na starostlivosť o chrbticu dostatočným pohybom a pravidelným posilňovaním.

Ako si vybrať veľkosť lopty na cvičenie a nafúknuť ju?

Aby  lopta na cvičenie  splnila svoj účel,   musí byť jej veľkosť vhodne prispôsobená. Pri sedení na lopte by vaše  boky nemali byť nižšie ako kolená.  Vaše kolená by mali zvierať  uhol 90 stupňov  alebo o niečo väčší. Aby ste si vybrali správnu veľkosť lopty na cvičenie, môžete  použiť tabuľku nižšie:

⭕ lopta  55  – výška 141-150cm ↕

⭕ lopta  65  – výška  151-165cm ↕

⭕ lopta  75  – výška  166-175cm ↕

⭕ lopta  85  – výška  176-190 cm ↕

Berte do úvahy aj svoju  váhu , ak  je loptička väčšia, bude sa viac ohýbať  – možno bude potrebné zvoliť  väčšiu loptičku  , ako je uvedené v tabuľke.

Ako správne nafúknuť loptu na cvičenie? – tipy

1️⃣  Guľu necháme zohriať na izbovú teplotu  – oplatí sa ju nechať zohriať asi 2 hodiny.

2️⃣  Loptu nafúknite na približne 80% jej objemu  – pred prvým použitím ju nechajte čiastočne nafúknutú “odpočívať” 24 hodín, aby ste získali príslušný priemer a tvar. Kvalitné loptičky sú vyrobené z hrubého materiálu, ktorý potrebuje čas na natiahnutie.

3️⃣  Po 24 hodinách nafúknite loptu na maximálny priemer  – pomocou priloženej pumpy nafúknite loptu na príslušný priemer. Zaistite nafúknutú loptu pomocou priloženej bielej čiapky.

➡️  Nafukovanie lopty  – ak chcete loptu na cvičenie vyfúknuť, jednoducho vytiahnite bielu čiapku. Sedenie na lopte si môžete uľahčiť – zvýšený tlak pomôže odstrániť zátku.

Rehabilitačná lopta značky 4FIZJO je zdravotnícka pomôcka

Naše loptičky sú registrované na  Úrade pre registráciu liekov, zdravotníckych pomôcok a biocídnych výrobkov.  To zaisťuje, že loptu možno použiť na cvičenia, ktoré pomáhajú pri regenerácii a rehabilitácii.

Gymnastická lopta v rehabilitácii

Lopta na cvičenie  je pomôcka široko používaná nielen na cvičenia zamerané na  zlepšenie fyzickej kondície  , ale aj na  rehabilitáciu  zranení, chorôb a porúch držania tela. Lopta na cvičenie vďaka svojim vlastnostiam posilňuje hlboké svaly, mobilizuje kĺby a pomáha znižovať nervové napätie. Cvičenie na cvičebnej lopte zlepšuje  rovnováhu  a správnu  rovnováhu tela.

Cvičebnú loptu  možno použiť aj ako formu  myofasciálnej masáže.

Lopta na cvičenie je ideálnou pomôckou pre ľudí, ktorí bojujú  s problémami chrbtice . Cvičenie s loptou na cvičenie sa tiež odporúča najmä  tehotným ženám.

Pred rehabilitačným cvičením odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorý vyberie vhodné cviky.

Ako cvičiť s loptou na cvičenie? – ukážkové cvičenia

1️⃣ Svahy

Postavte sa obkročmo. Položte nohy širšie ako boky. Držte loptu vo svojich rukách. Zdvihnite loptu. Vaše ruky by mali byť rovné. Predkloňte sa a zároveň sa dotknite lopty podlahy. Pohyby musia byť presné. Potom cvik zopakujte ohnutím do strany.

2️⃣ Bedrový zdvih

Ľahnite si na chrbát a nohy si oprite o loptu. Zdvihnite zadok. Zastavte sa na chvíľu. Rolujte loptu nohami, kým nebudete mať nohy rovné. Zastavte sa na chvíľu a vráťte sa do východiskovej polohy.

3️⃣ Zdvíhanie nôh s loptou

Ľahnite si na podlahu. Nasmerujte nohy smerom k lopte. Objímte loptu lýtkami. Zdvihnite nohy spolu s loptou, kým nepocítite maximálne napätie v brušných svaloch. Potom pomaly spustite nohy.

4️⃣ Cvičenie na chrbticu

Ľahnite si na loptu na chrbát. Uistite sa, že je medzi malou časťou chrbta a lopatkami. Ohnite kolená do pravého uhla. Položte nohy na podlahu a natiahnite ruky za seba. Potom narovnajte kolená a uistite sa, že sa lopta pohybuje po chrbte.

5️⃣ Cvičenie na stehná a zadok

Ľahnite si na chrbát. Oprite päty o loptu. Ohnite kolená do pravého uhla. Uvoľnite ruky a položte ich pozdĺž tela. Pri zdvíhaní bokov tlačte loptu. Telo by malo tvoriť priamku od kolien po krk. Napnite stehenné a sedacie svaly. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.