Lopta na cvičenie 4FIZJO 

Gymnastická lopta 4FIZJO  je predovšetkým unikátnym vybavením do telocviční, telocviční, domácností, ale aj kancelárií! Má  systém ochrany proti prasknutiu.  To zaisťuje, že aj keď je loptička poškodená, vzduch bude pomaly unikať. S loptou 4FIZJO môžete cvičiť bezpečne a efektívne. Práve vďaka tejto vlastnosti a  kvalitným materiálom  , z ktorých je vyrobený, si získal uznanie v očiach trénerov, fyzioterapeutov a ľudí cvičiacich doma.

Lopta na cvičenie je skvelý spôsob, ako podporiť držanie tela a znížiť námahu chrbta. Kvalitný materiál, z ktorého je rehabilitačná lopta vyrobená, sa prispôsobí tlaku tela a umožní vám na nej pohodlne sedieť. K loptičke dostanete špeciálnu pumpu so systémom pull&push  – ktorá pumpuje pri tlačení aj ťahaní jej piestu. Vďaka tomu svoju loptu nafúknete  dvakrát rýchlejšie❗️

⭐⭐⭐⭐⭐

Lopta na cvičenie 4FIZJO je vysoko kvalitný výrobok , čo znamená, že dobre poslúži v domácom aj komerčnom využití – v telocvičniach a fyzioterapeutických kanceláriách.

Podrobnosti o produkte – Malá gymnastická lopta:

☑️ Dĺžka lopty pred nafúknutím : 65 cm

☑️ Priemer lopty po nafúknutí : 60 cm ↕

☑️ Výška pumpy : 26 cm

☑️ Farba : čierna

☑️ Bezpečnosť : systém proti roztrhnutiu ✔️

Súprava obsahuje:

1️⃣ lopta 65 cm 4 fyzio

2️⃣ pumpa so systémom pull & push

Prečo uvádzame veľkosť lopty pred nafúknutím a nie po nafúknutí❔

Veľkosť lopty  po nafúknutí nie je konštantná –   záleží na tom, ako veľmi loptu nafúkate.  Preto je akceptovaným štandardom udávať veľkosť lopty ako jej  dĺžku pred nafúknutím.   Takže  65cm lopta bude mať cca 50-55cm  podľa toho, ako veľmi ju nafúkneme.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na gymnastickej lopte?

Stráviť  veľa hodín v sede  je pre mnohých ľudí problém. Sedenie  vyvíja tlak na chrbticu  , čo môže viesť k nepríjemným bolestiam chrbta a dokonca k chorobám alebo degeneratívnym zmenám chrbtice. Aby ste tomu zabránili, stojí za to použiť  osvedčené metódy , Jedným z nich je nahradenie kancelárskej stoličky gymnastickou loptou.

✔️ Prečo sa v práci oplatí sedieť na lopte?

Aj keď to môže vyzerať smiešne,  gymnastická lopta  je skvelou náhradou za kancelársku stoličku. V sede na lopte je naša chrbtica nútená  neustále pracovať  na udržaní správnej polohy na nestabilnom povrchu, ktorým je lopta. Tým sa posilňujú  chrbtové a brušné svaly a zlepšuje sa hlboký precítenie svalov. To je prospešné nielen pre naše zdravie, ale aj účinne zlepšuje postavu.

✔️ Ako dlho sedieť na lopte?

Upozorňujeme, že lopta nemôže úplne nahradiť kreslo. Príliš dlhé  sedenie na lopte môže mať opačný efekt ako zamýšľaný – preťažovanie chrbtice. Sedenie na lopte v práci by sa preto malo vykonávať  postupne , od  15-30 minút  denne až po  maximálne 3 hodiny.  Nezabúdajte sa starať o stav svojej chrbtice starostlivosťou o správnu mieru pohybu a pravidelné posilňovacie cvičenia.

Ako si vybrať veľkosť gymnastickej lopty a nafúknuť ju?

Aby  gymnastická lopta  splnila svoju úlohu, musí byť jej  veľkosť  správne prispôsobená. Pri sedení na lopte by vaše  boky nemali byť nižšie ako kolená.  Vaše kolená by mali zvierať  90-stupňový uhol  alebo o niečo viac. Aby ste si vybrali správnu veľkosť gymnastickej lopty, môžete  použiť tabuľku nižšie:

⭕ lopta  55  – výška 141-150cm ↕

⭕ lopta  65  – výška  151-165cm ↕

⭕ lopta  75  – výška  166-175cm ↕

⭕ lopta  85  – výška  176-190 cm ↕

Zvážte aj svoju  váhu , ak  je loptička väčšia, bude sa viac ohýbať  – možno budete musieť zvoliť  väčšiu loptičku  , ako je uvedená v tabuľke.

Ako správne nafúknuť gymnastickú loptu? – tipy

1️⃣  Nechajte loptičku získať izbovú teplotu  – oplatí sa ju nechať zohriať asi 2 hodiny.

2️⃣  Nafúknite loptu na cca 80% jej objemu  – pred prvým použitím nechajte loptu čiastočne nafúknutú 24 hodín pred prvým použitím “odpočívať”. Kvalitné loptičky sú vyrobené z hrubého materiálu, ktorý potrebuje čas na natiahnutie.

3️⃣  Po 24 hodinách napumpujte loptu na maximálny priemer  – pomocou priloženej pumpy napumpujte loptu na príslušný priemer. Nafúknutú loptu zaistite priloženou bielou zátkou.

➡️  Nafúknite loptu  – ak chcete vyfúknuť gymnastickú loptu, stačí vytiahnuť bielu zástrčku. Uľahčíte si to sedením na lopte – zvýšený tlak pomôže zátku odstrániť.

Rehabilitačná lopta 4FIZJO je zdravotnícka pomôcka

Naše loptičky sú registrované na  Úrade pre registráciu liekov, zdravotníckych pomôcok a biocídnych výrobkov.  Vďaka tomu si môžete byť istí, že loptu možno použiť na cvičenia, ktoré pomáhajú pri rekonvalescencii a rehabilitácii.

Gymnastika v rehabilitácii

Gymnastická lopta  je pomôcka široko využívaná nielen na cvičenia zamerané na  zlepšenie fyzickej zdatnosti,  ale aj pri  rehabilitácii  úrazov, chorôb či porúch držania tela. Gymnastická lopta vďaka svojim vlastnostiam posilňuje hlboké svaly, mobilizuje kĺby a pomáha znižovať nervové napätie. Cvičenie na gymnastickej lopte zlepšuje  rovnováhu  a správnu  rovnováhu tela.

Gymnastiku  je možné použiť aj ako formu  myofasciálnej masáže.

Gymnastická lopta je ideálna ako pomôcka pre ľudí, ktorí bojujú  s problémami chrbta . Cvičenie s gymnastickou loptou sa odporúča najmä  tehotným ženám.

Pred rehabilitačným cvičením odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorý vyberie vhodné cvičenia.

Ako cvičiť s gymnastickou loptou? – ukážkové cvičenia

1️⃣ Zjazdovky

Postavte sa obkročmo. Nohy nastavte širšie ako boky. Držte loptu vo svojich rukách. Zdvihnite loptu. Ruky by mali byť narovnané. Urobte ohyby dotykom lopty na podlahu. Pohyby musia byť presné. Potom zopakujte cvičenie ohýbaním do strany.

2️⃣ Dvíhanie bokov

Ľahnite si na chrbát a nohy si oprite o loptu. Zdvihnite zadok. Zastavte sa na chvíľu. Rolujte loptu nohami, kým nebudete mať nohy rovné. Zastavte sa na chvíľu a vráťte sa do východiskovej polohy.

3️⃣ zdvíhanie nôh loptou

Ľahnite si na podlahu. Nasmerujte nohy smerom k lopte. Objímte loptu lýtkami. Zdvihnite nohy spolu s loptou do výšky, kedy pocítite maximálne napätie brušných svalov. Potom pomaly spustite nohy.

4️⃣ Cvičenie na chrbticu

Ľahnite si späť na loptu. Uistite sa, že je medzi krížom a lopatkami. Pokrčte kolená do pravého uhla. Položte nohy na podlahu a natiahnite ruky za seba. Potom narovnajte kolená a uistite sa, že lopta skĺzne po chrbte.

5️⃣ Cvičenie na stehná a zadok

Ľahnite si na chrbát. Oprite päty o loptu. Pokrčte kolená do pravého uhla. Uvoľnite ruky a položte ich pozdĺž tela. Pri zdvíhaní bokov tlačte loptu. Telo by malo tvoriť priamku od kolien po krk. Napnite stehenné svaly a zadok. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.