POWER BAND – MOŽNOSTI APLIKÁCIE

Možnosti cvičenia s touto jedinečnou gumou sú prakticky neobmedzené – potrebujete len trochu kreativity a cvičenie bude nielen atraktívne, ale aj veľmi efektívne. S využitím silového pásma môžete vykonávať silové tréningy, vytrvalostné tréningy, rýchlostné tréningy a tréningy, ktoré zlepšujú pružnosť tela, výber je na vás.

Toto je kľúčová otázka pri výbere výkonových pásiem. Nie je však ľahké odpovedať na ne jednosmerne, pretože výber odporu výkonového pásma bude závisieť od toho, na čo ho chcete použiť:

Mobilizačný alebo flexibilný tréning – strečing s využitím výkonových pásiem je nepostrádateľnou súčasťou tréningu ľudí, ktorí sa chcú počas tréningu vyhnúť zraneniam. Silové pásma vyhradené pre tento typ tréningu sú silové pásma od 4FIZJO – fialové, zelené a čierne. Podľa veľkosti oblasti tela a kĺbu, ktorý sa má mobilizovať, zvoľte príslušné výkonové pásmo. Pravidlo je jednoduché – čím väčšia je plocha, tým silnejšie je výkonové pásmo, ktoré by ste mali používať. Príklad: na mobilizáciu členka použite čiernu pásku a pri práci s bedrovým kĺbom použite zelené napájacie pásmo. 

Vďaka možnosti spoločnej mobilizácie sú cvičenia s výkonovými pásmami veľmi populárne aj vo fyzioterapeutických kanceláriách.

Silové pásy, ako sme už spomenuli skôr, môžu byť ťažkosťou a uľahčovať cvičenie, v tejto časti sa zameriame na cviky, pri ktorých silové pásmo bude podporovať cviky, ktoré vykonávate. Aby ste vybrali správnu silu výkonových pásiem, mali by ste venovať pozornosť jednej dôležitej vlastnosti – ich odolnosti. V takom prípade platí, že čím väčší je odpor výkonového pásma, tým ľahšie sa cvičíte. Ak je to nepochopiteľné, predstavte si najobľúbenejšie cvičenie, ktoré môžete robiť s výkonovým pásmom – áno, príťahy na palici. Čím je výkonové pásmo silnejšie, tým viac podporí príťahy, čo ich uľahčí. Preto pri výbere výkonového pásma počas cvičení, ako sú príťahy alebo príťahy na bradlách, by ste mali zvážiť, koľkokrát ste schopní príťahu vytiahnuť. 

Odporový / silový tréning je tréning, ktorému sa v dnešnej dobe venuje veľká pozornosť – každý z nás sa chce pochváliť postavou Herkula a efektívnosťou Spidermana. Cvičenie s tradičnými váhami je v tomto veľmi užitočné, ale bude oveľa efektívnejšie, keď k cvičeniu pridáme výkonové pásma. Pravdepodobne ste už neraz zistili, že pri poslednej sérii je kvalita opakovaní oveľa horšia ako na začiatku. Ak chcete tento problém vyriešiť a načerpať čo najviac svalových vlákien počas každého cvičenia, doplňte svoje cviky výkonovým pásmom. Guma prinúti svaly zostať napnuté počas celého pohybu – ako pri stláčaní / zdvíhaní / zdvíhaní závažia, tak aj pri návrate do východiskovej polohy. Vďaka tomu budete nútení zápasiť s váhami aj napnutou gumou. Ďalšou výhodou je skutočnosť, že pri takýchto cvičeniach pracujú svaly, ktoré sa pohybujú oproti sebe (antagonisti), vďaka čomu si vybudujete lepšiu stabilizáciu kĺbov. Silové pásma vyhradené na odporový tréning sú silové pásma 4FIZJO v čiernej a červenej farbe.