Je akupresúra účinná? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Akupresúra – čo to je?

Akupresúra patrí medzi terapeutické techniky pochádzajúce z tradičnej čínskej medicíny. Akupresúra zahŕňa použitie tlaku na špecifické akupresúrne body na tele, aby sa stimuloval tok energie a vyvolal sa liečebný účinok. Podľa čínskej medicíny má naše telo sieť energetických meridiánov, po ktorých cirkuluje životná energia nazývaná „Chi“. Akupresúra má za cieľ obnoviť rovnováhu v prúdení tejto energie.

Akupresúra zahŕňa stláčanie príslušných bodov na ľudskom tele, čo má v určitých prípadoch pozitívny vplyv na fyzické zdravie a psychickú kondíciu človeka. Akupresúra sa používa už stovky rokov a jej účinky sú často veľkolepé.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ovplyvniť akupresúrne body, no najpopulárnejšie sú stláčanie príslušných bodov prstami, dlaňou, palcom alebo pomocou špeciálnych nástrojov. Na rôznych častiach tela sa nachádza množstvo akupresúrnych bodov. Napríklad akupresúra chodidiel sa zameriava na body na chodidlách a bežne sa používa na zmiernenie bolesti a kožných problémov.

Účinok akupresúry je založený na presvedčení, že každý bod je spojený s konkrétnym orgánom alebo systémom v našom tele. Stimuláciou týchto bodov môže akupresúra ovplyvniť rôzne aspekty nášho zdravia. Napríklad tlak na konkrétne body na chrbte môže pomôcť znížiť svalové napätie a zmierniť bolesť chrbta.

Akupresúrne ošetrenie môžete vykonávať aj v pohodlí domova. Jedným z populárnych nástrojov, ktoré možno použiť na cvičenie akupresúry, sú  akupresúrne podložky a  akupresúrne vankúše. Ide o špeciálne nástroje, ktoré majú stovky malých, ostrých kvetov alebo hrotov, ktoré stimulujú akupresúrne body na koži.

Napriek nedostatku jasných vedeckých dôkazov sa akupresúra v niektorých prípadoch používa ako doplnok k tradičnej liečbe. Pred použitím akupresúry je dôležité poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným fyzioterapeutom, aby ste posúdili jej vhodnosť pre jednotlivého pacienta.

Výhody a kontraindikácie použitia akupresúry.

Zatiaľ čo akupresúra má mnoho potenciálnych výhod, existujú aj niektoré kontraindikácie, ktoré je potrebné zvážiť. Pozrime sa teda na výhody aj kontraindikácie používania akupresúry, teda tlaku na príslušné body na tele.

Výhody použitia akupresúry sú:

✅ prírodná metóda – akupresúra si nevyžaduje použitie liekov ani invazívne procedúry;
✅ úľava od bolesti – jednou z najväčších výhod akupresúry je jej schopnosť tlmiť bolesť. Stimuláciou akupresúrnych bodov môžete znížiť svalové napätie, uvoľniť endorfíny – telu prirodzené lieky proti bolesti. Akupresúra môže byť účinná pri zmierňovaní bolesti chrbta, hlavy, migrény a iných bolestivých stavov;
✅ zníženie stresu a zlepšenie pohody – akupresúra môže mať pozitívny vplyv na nervový systém, pomáha znižovať stres, úzkosť a napätie;
✅podpora tráviacich procesov a posilnenie detoxikačného procesu – použitie akupresúry môže byť prospešné pre ľudí s tráviacimi problémami ako sú poruchy trávenia, pálenie záhy či zápcha;
✅ zlepšenie kvality spánku – ľudia trpiaci nespavosťou alebo problémami so spánkom môžu využiť akupresúru ako metódu prirodzeného upokojenia a zlepšenia kvality spánku. Pre navodenie liečivého účinku sa stláčajú príslušné body, čím dochádza k prirodzenému upokojeniu.

Kontraindikácie použitia akupresúry:
❌ rakovina;
❌ ochorenie srdca;
❌ ochorenia dýchacích ciest;
❌ choroby obehového systému;
❌ čiastočná alebo úplná imobilizácia – ľudia s obmedzenou pohyblivosťou, napríklad v dôsledku úrazu, zlomeniny alebo parézy, by mali byť opatrní pri použití akupresúry v postihnutom orgáne;
❌ tehotenstvo;
❌ kožné problémy;
❌ kožné infekcie a otvorené rany;
❌ telesná slabosť – v oslabenom stave organizmu, napríklad po operácii, ťažkých infekciách alebo v období rekonvalescencie, môžu potrebovať špeciálnu starostlivosť a prispôsobenie akupresúrnych techník konkrétnym bodom na tele.

Akupresúra – ako k nej pristupovať múdro?

Aj keď sa akupresúra môže zdať jednoduchá na vykonanie, existuje niekoľko dôležitých faktorov, ktoré je potrebné zvážiť, aby ste ju používali efektívne a bezpečne. Pri domácom používaní  akupresúrnej podložky dbajte na najdôležitejšie prvky, aby ste zostali v bezpečí a pohodlí:
✅ vzdelávanie – prvým krokom pred začatím používania akupresúry je osvojenie si príslušných vedomostí o tejto metóde. Čítajte knihy, vedecké články alebo sa poraďte s kvalifikovaným fyzioterapeutom, ktorý má skúsenosti s akupresúrou. To vám pomôže pochopiť princípy akupresúry, umiestnenie akupresúrnych bodov a ich stimulačné techniky;
✅ identifikácia akupresúrnych bodov – existujú rôzne spôsoby ovplyvnenia a množstvo akupresúrnych bodov na tele a každý z nich má iné terapeutické využitie. Naučte sa rozpoznávať a identifikovať vhodné body, ktoré vyhovujú vašim potrebám a ochoreniam. Môžete použiť diagramy, grafiku alebo pokyny, ktoré presne ukazujú, kde sa tieto body nachádzajú;
✅relax a správne prostredie – skôr ako začnete s  akupresúrnou podložkou , zabezpečte si to správne prostredie. Vyberte si tiché a pokojné miesto, kde si môžete rozložiť karimatku a relaxovať;
✅pravidelnosť a trpezlivosť – akupresúra je proces, ktorý si vyžaduje pravidelnosť a trpezlivosť. Neočakávajte, že výsledky sa dostavia okamžite a možno budete potrebovať niekoľko sedení, aby ste pocítili úľavu;
✅individuálny prístup – každý človek je iný, preto je dôležité pristupovať k akupresúre individuálne. Niektoré akupresúrne body môžu byť účinnejšie pre jednu osobu, zatiaľ čo iné body budú fungovať lepšie pre inú osobu;
✅konzultácia s odborníkom – v prípade akýchkoľvek pochybností, obáv alebo vážnych zdravotných problémov sa vždy poraďte s kvalifikovaným fyzioterapeutom alebo odborníkom na akupresúru.