Reflexoterapia je druh terapeutickej masáže. Táto terapia spočíva vo vyvíjaní primeraného tlaku na vybrané miesta pozdĺž chodidiel. Cieľom reflexnej terapie je zlepšenie zdravia, odbúranie stresu a zlepšenie práce konkrétnych orgánov v závislosti od miesta tlaku. Táto metóda využíva holistický prístup k človeku ako celku a vyznáva tézu, že každá časť tela, každý orgán ovplyvňuje ostatné. Špecialisti na reflexoterapiu veria, že v kombinácii s tradičnou liečbou poskytuje množstvo zdravotných výhod. Mnohé orgány vyžadujú terapeutickú masáž a reflexná terapia a tlak na konkrétny bod môžu zlepšiť zdravotný stav daného orgánu. Zistite viac o tejto metóde autoterapie, aby ste to zvládli aj sami.
Čo je reflexná terapia chodidiel, ako ovplyvňuje zdravie a čo je to mapa receptorov? Tieto a ďalšie odpovede nájdete v článku nižšie a navyše sa dozviete, aké to sú:
- Výhody masáže receptorov na chodidlách
- Ako správne vykonávať samomasáž chodidiel?
- Kontraindikácie na masáž receptorov na chodidlách
Výhody masáže receptorov na chodidlách
Reflexná terapia chodidiel pochádza zo starovekej Číny, kde sa verilo, že správna technika tlaku uvoľňuje „životnú energiu“ potrebnú na udržanie zdravia. Dá sa teda usúdiť, že stláčaním príslušných bodov stimulujeme tok energie, čím sa uvoľňuje prirodzený proces samoliečby pri ochorení daného orgánu.
Receptory na chodidlách zodpovedajú špecifickým orgánom a vyvíjanie tlaku na ne má mnoho zdravotných výhod , ktoré vedú k:
- zníženie bolesti;
- zlepšenie nálady a celkovej pohody;
- zníženie stresu.
V niektorých prípadoch reflexoterapia prispieva k:
- posilnenie imunitného systému;
- pomáha bojovať proti sinusitíde;
- zlepšuje trávenie a peristaltické pohyby čriev;
- znižuje bolesť chrbta;
- zlepšuje kvalitu spánku;
- znižuje stuhnutosť svalov;
- podporuje správne fungovanie močového systému.
Ako správne vykonávať samomasáž chodidiel?
Správna masáž chodidiel nie je náročná a zvládnete ju aj doma. Ak chcete masírovať receptory chodidla, je potrebné sa dozvedieť o jeho štruktúre z hľadiska umiestnenia bodov, ktoré stimulujú telo. Každý receptor sa nachádza na špecifickom mieste, a čo je najdôležitejšie, vyskytuje sa len na jednej strane chodidla a zaoberá sa špecifickými orgánmi. Oplatí sa zoznámiť sa s mapou receptorov, ktorá dokonale zobrazuje body zodpovedné za jednotlivé vnútorné orgány, aby ste vedeli, ktoré body zodpovedajú za danú časť tela.
Pred masážou sa oplatí použiť špeciálne senzorické loptičky , ktoré pomôžu uvoľniť chodidlo v počiatočnej fáze masáže. Namáhané nohy, zatvorené v topánkach, by sa mali uvoľniť a celkovo jemne masírovať, aby sa receptory pripravili na ďalšiu prácu. Jemné hroty na loptičkách stimulujú receptory chodidiel a sú dokonalým začiatkom terapie.
Špeciálna terapeutická masáž sa vykonáva bez použitia olejov, aby bol tlak príslušných bodov optimálny a receptory na chodidlách dostali správny stimul. Pri tlaku na konkrétny bod nesmie palec skĺznuť po nohe. Profylaktická masáž každej nohy by mala trvať asi 25 minút pri dodržaní poradia stláčania receptorov na chodidlách. Receptory na chodidlách by ste mali pravidelne masírovať dlhodobo, aby ste videli dlhodobé účinky, ktoré bránia rozvoju ochorenia.
Masáž začíname stlačením daného bodu pravej nohy, najlepšie palcom, bod môžeme stlačiť v rozmedzí 5 až 15 sekúnd. Reflexné body na chodidlách sa nedajú príliš dlho stimulovať, preto tlak palca na jednotlivé body časom nepreháňajte. S masážou chodidiel je najlepšie začať od krajných bodov, teda od oblasti päty, ktoré sú zodpovedné za fungovanie močového systému a potom prstov na nohách, ktorých receptory sú zodpovedné za fungovanie mozgu.Potom prejdite do stredu chodidla, kde tieto body zodpovedajú receptorom žalúdka a čriev (pravá noha), pečene a bránice (ľavá noha). Masáž chodidiel a tlak príslušných receptorov by mal prebiehať od podnetov povrchového tkaniva až po hlbšie tkanivo, aby sa stimulovali špecifické receptory na chodidlách.
Tlak môže vyvolať špecifický pocit nepohodlia, ale masáž by sa nemala prerušovať alebo odrádzať, pretože chodidlo si vyžaduje prispôsobenie. Ak pri masáži pociťujeme bolesť v chodidle, znamená to, že miesto je problematické a vyžaduje si dlhšiu liečbu. Masáž chodidiel sa oplatí zakončiť 5-minútovým sedením na akupresúrnej podložke 4FIZJO , ktorá navyše stimuluje chodidlo v globálnom meradle. Rohože 4FIZJO sú antialergické, vyrobené z najkvalitnejších materiálov, bezpečného ABS plastu. Poťah na podložku je vyrobený z čistého ľanu. Podložku je možné využiť nielen na terapiu nôh, ale oplatí sa na nej aj ležať s ostatnými časťami tela, aby sa uvoľnili svaly chrbtice a lymfatický systém. Vankúš pripevnený k podložke je možné dodatočne použiť na masáž krku, aby sa uvoľnila oblasť okolo hlavy.
Práca na konkrétnych vnútorných orgánoch prostredníctvom masáže chodidiel môže priniesť mnohé výhody nielen dospelým, ale aj deťom. Stojí za to opýtať sa svojho lekára na možnosť masáže chodidiel pre vaše dieťa.
Kontraindikácie na masáž receptorov na chodidlách
Špecialisti na reflexnú terapiu vedú pred začatím terapie hĺbkový rozhovor, aby sa vylúčili možné kontraindikácie. Receptory na chodidlách sú body, ktorým masáž môže priniesť veľa výhod, ale treba mať na pamäti, že existujú určité výnimky, napríklad:
- tehotenstvo (najmä prvý trimester);
- horúčka a zápal;
- hepatitída;
- otvorené rany, vredy,
- Atletická noha,
- nízka tolerancia bolesti,
- dna
- pooperačný stav, napríklad po operácii halluxov.
Zhrnutie
Reflexná masáž chodidiel môže zmierniť príznaky a pomôcť pri ochorení daného orgánu, zlepšiť kvalitu života, znížiť stres a relaxovať. Profylaktické masáže výrazne zlepšujú náladu a každodenné fungovanie organizmu. Doplnkové ošetrenia, ako je akupresúra chodidiel alebo pravidelná relaxácia na senzorických loptičkách, vám pomôžu zlepšiť pružnosť a efektivitu svalov chodidiel.
Zdroje:
- Brent A. Bauer, MD (2020, 15. december). Reflexná terapia na zmiernenie stresu . Klinika Mayo.
- Stephenson NL a kol. (2000). Účinky reflexnej terapie chodidiel na úzkosť a bolesť u pacientov s rakovinou prsníka a pľúc.
- Sikorskii A, a kol. (2011). Nábor a skoré udržanie žien s pokročilým karcinómom prsníka v komplementárnej a alternatívnej medicíne.